¿Te encantaría saber una manera muy sencilla que puedes bajar de peso, sin necesidad de tener que pasar horas en un gimnasio o tener que dejar de comer lo que más te gusta?. Es interesante que con unos simples ejercicios y poco tiempo puedas tener un cuerpo esbelto.

La buena noticia es que a continuación te voy a mostrar qué debes hacer y cómo lo debes hacer para que así tengas el cuerpo que siempre has querido. Ahora tienes que ver hasta el final de este artículo y prestar mucha atención para que veas cómo se hace.¿Quieres saber más? Haz clic abajo donde dice “Quiero Seguir Viendo”.

[showhide more_text=”Quiero Seguir Viendo” less_text=”Mostrar Menos…”]

Bastante gente considera que la única forma de combatir contra la grasa del vientre es yendo al gimnasio todos y cada uno de los días.

Mas, seamos realistas, en ocasiones no es posible ir al gimnasio, no obstante, desde casa o bien desde la oficina asimismo es posible hacer rutinas para suprimir grasa, sobre todo de las abdominales que tanto procuramos formar.

Los ejercicios con silla son un caso, asisten a reducir la grasa de la panza en menos de lo que piensas.

Echa una ojeada a los próximos cinco ejercicios de silla simples y vas a ver resultados pronto.

Efectúa los próximos ejercicios desde la comodidad de tu casa o bien oficina y logra resultados veloces.

Solo precisas una silla cómoda que te haga hacer bien los movimientos.

Prosigue una rutina de media hora deteniéndote siete minutos en todos y cada ejercicio, – o bien marca tus pautas como te resulte mejor para ti –

Eso comenzará a darte la fuerza para ir incrementando poco a poco más el tiempo y por consiguiente, la posibilidad de marcar tus abdominales reduciendo la grasa de la panza.

5 ejercicios con silla que reducen la grasa de la panza rápidamente

Ejercicio 1: Levantar rodilla y empujar hacia adentro

Siéntate derecha y avanza hacia el borde de la silla. Coloca los pies por delante en frente de ti. Levanta tus manos tocando los lados de tu cabeza.

Para realizar el ejercicio, levantar una rodilla a la vez tocando el codo de tu brazo derecho con la rodilla izquierda y haciendo el mismo paso del otro lado:

Codo izquierdo con rodilla derecha. Debe sentir un tirón en los músculos abdominales inferiores.

Ejercicio 2: Levantar doble la rodilla para bajar grasa de la panza

Este ejercicio hará que su trabajo lleno región abdominal. Coloque los brazos en los apoyabrazos de la silla para el apoyo y levantar las dos rodillas hacia el pecho.

Haz todo lo posible de no apoyar las rodillas; deja que tu abdominales hagan el trabajo de llevarlos hasta el pecho.

Si su silla no tiene reposabrazos, mantén el asiento de la silla con las manos.

Ejercicio 3: Levantar doble rodilla de forma oblicua

Con este ejercicio podrás hacerlo igual que el último, pero esta vez, tendrás que inclinarte hacia un lado (en una nalga).

Este movimiento se dirigirá a los lados de tu abdomen para cubrir más extensión de área para trabajar.

Repite el movimiento hasta que empieces a sentir que te quema. Entonces, inclínate hacia el otro lado y hacer lo mismo.

Ejercicio 4: Tocar el suelo

¿Cansada de las chaparreras? No te preocupes, con este ejercicio podrás ayudarte a bajarlas también.

Siguiendo con tu posición sentada en la silla, mantén los pies apoyados en el suelo delante de ti, ligeramente abiertos y estira los brazos hacia fuera de tus lados.

A continuación, inclinándote hacia abajo, lleva una mano – sin doblar el codo del brazo – hacia el pie opuesto. Repite alternando los lados después de cada repetición.

Ejercicio 5: Elevación sobre silla

Si vas a hacerlo en una silla de ruedas, sin duda debes realizar este ejercicio pegado contra la pared para evitar que se mueva.

Una vez que estés estable, colocar tus brazos en el reposabrazos y elevar tu cuerpo.

Mientras lo haces, utilizar los músculos abdominales para tirar de las rodillas hacia arriba y hacia adentro.

Mantén esta posición durante el tiempo que puedas y luego volver a la posición de sentado.

Si leíste el artículo hasta aquí escribe en facebook “Si lo vi” para demostrar que eres de las personas que sí lee… Sabrás quienes lo hacen y quiénes no.

Comparte Esto Con Tu Familia Y Tus Amigos. Aprieta El Botón De Abajo. :D

[/showhide]