Luego de que veas lo que éste ejercicio puede hacer en tu cuerpo en poco tiempo te vas a sentir muy emocionado y te aseguro que desde hoy vas a empezar a hacerlo. Si el bajar de peso ha sido el karma de toda tu vida entonces debes dedicar unos minutos en ver esto porque de seguro te puede ser de gran ayuda en eliminar la panza.

El artículo que te voy a mostrar en un momento trata sobre un ejercicio que según está comprobado y que podría ser más efectivo que hacer 1000 abdominales. Ahora mira hasta el final y presta mucha atención para ver si te animas a hacer el reto, algún resultado obtendrás.

El ejercicio que es más poderoso que 1000 abdominales.

Según los expertos en fitness existe un entrenamiento que puede reemplazar 1000 abdominales.

Plank es el ejercicio abdominal que más músculos trabaja en menor tiempo. El tratamiento con plank se desarrolló para demostrar que un sólo ejercicio es capaz de poner en forma el cuerpo.

Lo mejor de todo es que para realizarlo no necesitas mover el cuerpo, todo lo contrario solo necesitas asumir una posición firme y punto. Esto es por que la postura que se debe tomar concentra la fuerza en los abdominales.

Y sí eres una de esas personas que no les gusta hacer abdominales te traemos un método eficaz que te dará buenos resultados en poco tiempo, es mucho más efectivo que hacer 1000 abdominales y requiere poco tiempo.

Los expertos recomiendan hacer 3 repeticiones de 60 segundos.

El ejercicio se debe hacer varias veces a la semana (al menos tres).

¿Cómo hacer el ejercicio?

1.- Coloque las manos con los codos en el suelo y las piernas deben estar rectas. La cabeza debe estar a 30 cm sobre el nivel del suelo y la nariz dirigida hacia el suelo.

2.- Las piernas deben estar completamente recta y el peso del cuerpo para ser trasladado por completo en las manos y los dedos de los pies.

3.- Aprieta los músculos abdominales y así tratar de estar detenido por 60 segundos.

4.- Colócate de manera que tus brazos y piernas estén totalmente estiradas en el suelo.

5.- Repite 3 veces. Cuando este ejercicio se te haga más fácil, el tiempo de inactividad puede extenderse a más de 60 segundos.

Una vez que hayas logrado la posición adecuada, lleva a cabo este desafío para conseguir un nuevo cuerpo en sólo 4 semanas de actividad.

Desafío de 28 días para un abdomen plano.

  • Día 1: Sostén la posición por 20 segundos.
  • Día 2: 20 Segundos.
  • Día 3: 30 Segundos.
  • Día 4: 30 Segundos.
  • Día 5: 40 Segundos.
  • Día 6: Descanso.
  • Día 7: 45 Segundos.
  • Día 8: 50 Segundos
.
  • Día 9: 50 Segundos.
  • Día 10: 60 Segundos.
  • Día 11: 75 Segundos.
  • Día 12: 90 Segundos.
  • Día 13: Descanso.
  • Día 14: 90 Segundos.
  • Día 15: 100 Segundos
.
  • Día 16: 120 Segundos.
  • Día 17: 120 Segundos.
  • Día 18: 150 Segundos.
  • Día 19: Descanso.
  • Día 20: 150 Segundos.
  • Día 21: 150 Segundos.
  • Día 22: 180 Segundos.
  • Día 23: 180 Segundos.
  • Día 24: 210 Segundos.
  • Día 25: Descanso.
  • Día 26: 210 Segundos.
  • 
Día 27: 240 Segundos.
  • Día 28: Lo máximo que soportes, más de 240 segundos.

Para obtener buenos resultados debes ser constante, además es importantísimo que los procedimientos lo has al pie de la letra.

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