Si partimos de la pregunta ¿Por qué tienes sobrepeso? Llegamos a la conclusión de que en el transcurso de tu vida has desarrollado malos hábitos alimenticios que han sido los responsables de que en la actualidad tengas problemas con tu peso y salud.

Cuando finalices de leer el artículo sabrás cómo bajar de peso saludablemente.

Antes de emprender alguna acción para bajar de peso es importante ser consciente y reflexionar sobre:

“cuanto tiempo he tardado en acumular los kilos que me sobran”.

Piensa por un momento después de los 20 años a que edad tenías el cuerpo perfecto para ti. Y si es posible, intenta recordar cuanto pesabas.

Luego que ya seas consciente de la edad, ahora réstale a tu edad actual la edad en donde estabas en tu peso ideal.

Ejemplo: 37 años – 25 años = 12 años.

Esto quiere decir que has tardado 12 años en acumular el sobrepeso que actualmente tienes.

Ahora, si recuerdas cuanto pesabas a los 25 años lo que tienes que hacer es que a tu peso actual le restas el peso que tenías a los 25 años.

Por ejemplo: Si a los 25 años pesaba 50 Kilos y ahora a los 37 años pesas 73 Kilos.

Ejemplo: 73Kg – 50Kg = 23Kg

Esto quiere decir que tienes 23 Kg de sobrepeso.

Ahora ya tenemos dos datos importante:

  • Cuantos años has tardado en acumular el sobrepeso.
  • Cuanto peso tienes que bajar.

En otras palabras: tardaste 12 años en acumular 23Kg de sobrepeso.

Si no recuerdas exactamente cuando pesabas cuando tenías el cuerpo ideal, te recomiendo que busques en google.com la frase: “tabla de peso ideal” y busque según tu estatura y contextura, cuanto debes pesar.

Con todos estos datos es increíble como personas quieren adelgazar, por ejemplo 20 Kilos en 1 meses.

No digo que sea imposible, pero lo que si es seguro es que perder 20 Kilos en un mes es poco saludable.

Para bajar de peso saludablemente tienes que ser consciente de cuando tiempo has tardado en acumular ese peso y hacer tus cálculos sobre el tiempo que vas a tardas en adelgazar.

Cuando lo ves de esta manera tu perspectiva cambia, porque ahora eres más realista en tus posibilidades.

Tranquila, seguro que estas pensando: ¡¡¡Si tarde 20 años en acumular el sobrepeso, entonces quiere decir que tardare 20 años en adelgazar!!!

Estos datos son muy relativos, todo va a depender de los cambios que hagas en tu vida y la cantidad de peso que tengas que adelgazar.

Si quieres bajar de peso saludablemente tienes que ser realista y objetiva en el tiempo que te tomará bajar de peso.

Lo que si esta claro, es que tienes que hacer cambios en tu estilo de vida, y esos cambios principalmente se enfocan en tres áreas:

  1. Cambios de pensamientos.
  2. Cambios en tu actividad física.
  3. Cambios en tu alimentación.

Hoy solo vamos a hablar sobre los cambios básicos en tu alimentación, y para ello veamos tres principios para adelgazar saludablemente.

Principio #1: Conoce tus alimentos.

Es importantes que seas consciente de los alimentos que estas consumiendo. ¿Son nutritivos? ¿Son naturales? ¿Son saludables?

Cuando vayas a comer, sí respondes que si a estas tres preguntas estarás por el camino hacia el cuerpo y la salud que siempre quisiste.

Principio #2: Mantente hidratada/o.

Ya se que lo has escuchado muchas veces, sin embargo beber 8 vasos de agua al día es fundamental para que tu cuerpo funcione correctamente y te ayude a bajar de peso saludablemente.

Principio #3: Despídete del azúcar.

Si existiera un enemigo para las personas con sobrepeso, ese enemigo sería el azúcar.

En esto hay que ser drástico, nada de edulcorante o sacarina. Si necesitas comer algo dulce, las frutas son la mejor opción para ti.

Ahora mismo busca en tu casa cualquier tipo de azúcar y bótala a la basura.

Si tomas acción y pones es práctica esta información estoy seguro de que pronto le estarás dando la bienvenida al cuerpo y la salud que siempre soñaste.

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*Diego Lossada