La mejor manera de enfrentar las cosas que se te presentan en la vida es teniendo una gran fuerza de voluntad porque es lo que te va a permitir forjar el carácter que necesitas para tomar las decisiones que puedan influir el rumbo de tu camino. Si te interesa cómo puedes aumentar la fuerza de voluntad entonces quédate hasta el final.

La buena noticia es que a continuación te voy a contar algunos de los hábitos que puedes implementar en tu vida para que empieces a tener más fuerza de voluntad. Por eso mira hasta el final y presta mucha atención para que así empieces a manejar tu vida de la mejor manera.

7 hábitos que comparten las personas con voluntad de hierro.

La fuerza de voluntad y la determinación son fundamentales para superar los obstáculos y alcanzar el éxito tanto a nivel profesional como personal.

Resistir a la tentación, no guiarse por la gratificación instantánea, superar los miedos y ser proactivo son algunos de los elementos que definen a las personas exitosas.

¿Qué podemos hacer cuándo la voluntad flaquea? Los científicos han descubierto varias estrategias útiles para aumentar la fuerza de voluntad.

Meditar.

La meditación es la manera más rápida y eficaz para aumentar tu fuerza de voluntad. Al meditar, entrenas el cerebro a concentrarse y a resistir la tentación de divagar.

Se ha demostrado que después de meditar de 2-3 días durante 10 minutos, tu cerebro será capaz de concentrarse mejor, tendrás más energía y estarás menos estresada.

Practican.

Puedes fortalecer tu fuerza de voluntad del mismo modo que fortalecerías cualquier músculo: entrenándote. Así, cuanto más ejerzas tu autocontrol más irá creciendo tu fuerza de voluntad.

De hecho, practicar el autocontrol en cualquier cosa, te ayudará a tener más autocontrol en todo lo demás. Puedes proponerte practicar un poco cada día con cosas que haces habitualmente.

No atarse al pasado

Las personas exitosas dejan que su pasado “informe” al futuro, pero no que lo defina. Es fundamental aprender de los errores propios y ajenos, mas no aferrarse a ellos. C

uando atravieses una experiencia negativa a causa de un error propio, intenta ver ese error como una oportunidad de aprender algo que no sabías; y si es a causa de un error ajeno, ejercita tu capacidad de perdonar.

Tensión muscular.

Iris W. Hung, ha descubierto un curioso truco para ejercer el autocontrol: si cuando notamos que se nos hace la boca agua ante un pastel tensamos los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto, nos resultará más sencillo evitar la tentación.

“La mente y el cuerpo están tan estrechamente unidos que simplemente apretando los músculos se puede activar la fuerza de voluntad”

Dormir bien.

Muchos problemas físicos y emocionales son causados por la falta de sueño. Cuando estás cansada, tu cerebro no es capaz de absorber la glucosa tan eficientemente como cuando duermes bien. Esto quiere decir que tu fuerza de voluntad empieza a perder poder.

Buscan apoyo

El ser humano es un ser social y por lo mismo necesitan el apoyo de otras personas para darse aliento. El apoyo de alguna persona puede ser de gran ayuda para alcanzar tus metas.

Por ejemplo, es más fácil acudir cada día al gimnasio si vas con algún amigo. Y si deseas dejar de fumar, pide a tus amigos que intenten no fumar delante de ti o al menos que te ayuden en lo posible.

Cinco comidas al día.

Cuando nos falta glucosa en sangre nuestra capacidad de autocontrol se resiente.

De ahí que los expertos recomienden no saltarse ninguna comida para conservar la fuerza de voluntad que necesitamos para hacer ejercicio físico, dejar de fumar, estudiar, adquirir algún hábito como ir en bicicleta al trabajo, e incluso perserverar en una dieta de adelgazamiento.

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