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Es frecuente que en navidades comamos un poco más de lo normal y aumentemos unos kilos. Si eres de las personas que quiere disfrutar completamente de las fiestas y a su vez no aumentar ni un sólo kilo, te invito a que leas hasta el final y descubras 5 ejercicios para no engordar en estás navidades.

Una cosa en común que tienen todas las fiestas en navidad es la abundancia de comida, esto trae como consecuencia que comamos más de lo que necesitamos. Esto lo hacemos casi de forma inconsciente ya que entre la música navideña, las conversaciones y los juegos nos olvidamos por completo de lo que nos llevamos a la boca.

Por este motivo es importante tomar precaución y ser inteligente para evitar arrepentirnos en enero cuando veamos que hemos aumentados varios kilos. Lee muy atentamente y descubre 5 ejercicios fáciles y rápidos para mantener la línea.

5 Ejercicios Para Mantener La Figura En Navidad

1. Haz las compras caminando.

Busca tus mejores zapatos deportivos y ponte a caminar, esto te ayuda a quemar grasa y mantener tu peso. Te recomiendo que camines a un ritmo rápido y constante. Si puedes hacer las compras en la zona comercial de tu ciudad y no en el centro comercial mucho mejor, porque normalmente en la ciudad las distancias a recorrer entre las tiendas de tu interés son mucho más largas. Recuerda mantener contigo un envase con suficiente agua, la hidratación es muy importante.

2. Estírate y estírate.

El estiramiento es un ejercicio que no toma mucho tiempo y tiene muchos beneficios. Cuando te levantes por la mañana dedica 15 minutos para estirar tu cuerpo. Te recomiendo que practiques el yoga, en internet puedes encontrar sesiones gratuitas de 15 minutos. Si pones en práctica este ejercicio además de mantener tu peso, también activarás tu sistema cardiovascular y circulación sanguínea.

Ejercicios Para Navidad

3. Baila como si nadie te viera.

Todos sabemos que la música es parte importante de las fiestas, te invito a que tomes la iniciativa y bailes. De ésta forma activarás tu metabolismo y tu cuerpo comenzará a quemar las calorías que consumiste en la comida. Recuerda guardar reposo luego de comer, si tienes muchas ganas de bailar espera por lo menos un par de horas a que tu cuerpo haga la digestión.

4. Aprovecha tus compras navideñas.

Es normal en estás fechas llevar muchas bolsas con regalos, en este sentido te recomiendo que decidas llevar una cantidad moderada de bolsas en tus manos ya que el peso te puede ayudar a hacer ejercicio y tonificar tus músculos. Recuerda mantener una buena postura y de vez en cuando subir los hombros y encoger los brazos, también práctica tensar todos tus músculos y relajarlo. Todo esto lo puedes hacer cuando no estés caminando.

5. Haz unas lagartijas y abdominales por las mañanas.

Un buen complemento a los estiramiento son unas lagartijas y abdominales. Te recomiendo que hagas dos series de 15 repeticiones de lagartijas y unos 50 abdominales. Esto te ayuda a activar tu cuerpo y comenzar el día con energía.

Si pones en práctica estos sencillos ejercicios recibirás el año nuevo en forma y sin ningún kilo de más. Si quieres saber más sobre cómo mantener tu peso en navidades te invito que leas 4 consejos para no subir de peso en navidad.

*Diego Lossada