¿Te gustaría conocer todo lo referente a la Serotonina y por qué es importante mantener buen índice de ella en el cuerpo?. Es importante que te tomes unos minutos para ver este artículo porque la alimentación es fundamental para el rendimiento del mismo.

El contenido que te voy a mostrar a continuación trata sobre conozcas los alimentos que te pueden ayudar a aumentar la serotonina y todo lo referente a ella. Mira hasta el final y presta mucha atención para que así lo tengas en cuenta en tu salud.

¿Qué es la serotonina?

La serotonina, también denominada 5- hidroxitriptamina (5-HT) es un neurotransmisor producido por el cuerpo, ¿qué significa esto? Que es una sustancia química cuyo objetivo es pasar señales entre los nervios.

Algunos especialistas afirman que juega un papel sumamente importante en el estado de ánimo, por lo que mantener una producción óptima de serotonina nos ayudaría a sentir bienestar.

Los hombres producen hasta un 50% más de serotonina que las mujeres.

Esta característica los vuelve más propensos a sufrir las consecuencias producidas por un descenso en los niveles de dicho neurotransmisor.

Tanto para hombres, como para mujeres, es importante aumentar la serotonina si deseamos sentirnos bien y animados.

Algunas formas naturales de lograrlo son:

  • Consumir plátanos: Al menos uno cada dos días.
  • Estar en contacto con la naturaleza: Despojarse de las tecnologías y pasar un momento a solas, en pleno contacto con la naturaleza ayuda al bienestar de manera integral (cuerpo, mente y espíritu).
  • Aumenta la energía consumiendo verduras de hoja, a diario.
  • Omega 3: El ácido graso Omega 3 es un gran nutriente para el cerebro y toda su actividad. Consume nueces, pescado, huevos, semillas y aceites vegetales.
  • Sonríe más: Una buena terapia de risas con amigos, familia y seres queridos ayuda a aumentar la serotonina.
  • Sales de Epsom: Las sales de Epsom ayudan a equilibrar el humor.
  • Avena: Consumir avena de manera diaria ayuda a prevenir síntomas de depresión como angustia, fatiga, ansiedad, etc.
  • La pimienta de Cayena tiene los mismos beneficios antidepresivos que la avena.
  • Hidratación: Muchas veces nuestro humor es cambiante o sentimos malestar emocional a causa de una falta de hidratación.
  • Aumenta la energía con batidos verdes: Los más aconsejables son los de pasto de trigo por su gran poder desintoxicante.
  • Controla tus niveles de magnesio: Las almendras pueden ayudarte a equilibrarlo.
  • Practicar ejercicios: Además de aumentar la serotonina, nos lleva a producir endorfinas que nos hacen sentir mejor.

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