Pasear es uno de los ejercicios más simples y más eficientes. Caminar asimismo puede asistir a prosperar la salud y fortalecer los músculos mientras que se pierde peso. No obstante, solo unos pocos son siendo conscientes de que el pasear para perder peso es posible.

Puede asistir a perder medio kilogramo o bien más a la semana, y hasta 9 kilogramos en 5 meses, sin un régimen de dieta concreta o adiestramiento. ¿Deseas saber más? Lee hasta el final y descubre como adelgazar solamente caminando…

Adelgaza Rápidamente Caminando Unos Cuantos Minutos Al Día.

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Fuente: medicinanatural.com

Primeramente, 2 factores determinan el número de calorías quemadas a lo largo de la marcha, el sitio donde andas, y tu peso anatómico.

Por servirnos de un ejemplo, si se pasea con una velocidad media de 65 kms por hora, puedes abrasar 400 calorías en 1 hora, entonces, 45 kms. más te va a ayudar a perder 300 calorías auxiliares.

Si haces un plan diario y utilizas odómetro para asistirte al pasear, puedes conseguir resultados notables.

El odómetro o bien muñequera sirve para supervisar los ejercicios diarios, aparte de acrecentar las posibilidades de conseguir los efectos deseados. Llévalo cerca de las caderas, no es pesado, mas va a contar los pasos que has hecho a lo largo del día.

De esta forma, vas a saber precisamente cuántos pasos más hay que hacer para bajar de peso.

Por tanto, si haces 70 pasos al día y aún no pierdes peso, puedes matemáticamente solucionar el inconveniente y descubrir de qué manera añadir el kilometraje conforme con un número de calorías que debes abrasar.

La mayor parte de la gente debe hacer 2.000 pasos en 160 kms. para abrasar calorías, en general, 100 calorías son quemadas en 160 kms. El odómetro va a contar tus pasos y determinará la cantidad de calorías que se queman y cuánto más se precisa.

Esto se explica a continuación:

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Fuente: Youtube.com
  • 160 kms = 2.000 pasos y 100 calorías quemadas
  • 1/2 kilogramo – 3.500 calorías
  • La pérdida de 1/2 kilogramo de peso por semana = 500 calorías al día
  • 10 pasos al día te va a ayudar a bajar medio kilogramo por semana

Consejos para lograr 2,000 pasos precisos

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Fuente: Mejor con Salud
  1. No uses un taxi o bien autobús, ve a pie
  2. Puedes pasear con tus hijos a la escuela
  3. Estacionar el vehículo lejos del sitio al que te diriges
  4. Puedes pasear a tu casa o bien trabajo, o bien bajar del autobús a la mitad del camino
  5. Utiliza la escalera en vez del elevador
  6. Ciertos odómetros afirman el número de kilogramos perdidos y un número de calorías quemadas, que, además de esto, te pueden alentar.
  7. De ser posible, adquiere un odómetro de calidad que registrará todos y cada uno de los pasos y todas y cada una de las calorías quemadas, con el objetivo de supervisar tus logros, y también impulsar el proceso de pérdida de peso.
  8. Haz la rutina de pasear para perder peso más interesante
  9. Debes oír tu música preferida, que te motivará a proseguir caminando.
  10. Debes mudar la rutina y pasear en diferentes parques, áreas y distritos.

 

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Vía: lavidalucida.com