Si estás leyendo esto, tengo que felicitarte. Porque acabas de dar el primer paso para alejar la desmotivación de tu vida. Antes de continuar, déjame preguntarte algo:

¿Cuántas veces te has despertado tan desanimado que no puedes salir de la cama?

¿Cuántas veces te has sentido derrotado antes de intentar algo nuevo?

¿Cuántas veces has tomado acción para estar más motivado?

Todos alguna vez hemos experimentado una situación parecida. Por eso, tengo dos noticias que darte:

  • La primera es que el secreto para estar más motivado, no existe.
  • La buena noticia es que es posible salir de ese círculo vicioso de desmotivación.

Si te fijas, es muy diferente buscar estar más motivado, que lograr salir de esa nube espesa de desánimo que nos persigue a veces.

Estar motivado, es esa sensación que experimentamos cuando nos sentimos llenos de energía, satisfacción y optimismo por crear, producir, hacer y tomar acción. Para llegar a ese punto no existe una fórmula mágica, lo único que se puede hacer es intentar no desmotivarse, que es la sensación opuesta.

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¿Cómo podemos no desmotivarnos sin desmotivarnos en el intento?

No es tan difícil como parece, pero antes de empezar quiero que trates de visualizarte a ti mismo motivado, recuerda esa sensación poderosa que te hace sentir como todo un superhéroe. Date el tiempo para cerrar tus ojos ahora mismo y visualizarte así. No te preocupes aquí te espero… ¿ya?

Seguimos…Lo anterior es muy importante porque en estamos cambiando la perspectiva. Estás pensando cómo te sientes cuando estas motivado, en lugar de concentrarte en cómo te sientes des-motivado.

Pero, ¿Por qué me siento des-motivado?

Estas son algunos de los malos hábitos por los que te sientes des-motivado y es necesario cambiarlos:

1.- Tus Estándares Son Demasiado Altos

No estoy diciendo que ser mediocre sea la solución, simplemente hay que ser realistas. Cuando tenemos metas muy inalcanzables y no las conseguimos experimentamos una sensación de derrota que nos hace sentir débiles, incapaces de conseguir algo.

¿Qué hacer? Empieza con poco siempre que te propongas algo, sea lo que sea.

De esta forma estrás dando tus primeros pasos con sensaciones de victoria, e iras avanzando por ese largo camino hasta dónde quieres llegar. Me explico mejor, tus objetivos deben ser tan grandes como quieras, pero la clave es que estén formados de pequeñas metas, realistas y fáciles de alcanzar.

Toma acción ahora:

1. Escribe una gran meta que quieras lograr o que ya te hayas propuesto antes.

2. Debajo escribe todo lo que se necesita para llegar a esa meta.

3. La primera acción que escribiste, necesaria para lograr tu gran meta, es ahora tu primera meta pequeña con la que debes empezar.

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2.- Siempre Tienes La Expectativa De Que Será Fácil.

Nada es fácil, solo comer y dormir (y a veces ni eso), así que olvida que las cosas son fáciles, todo tiene un esfuerzo detrás y hay no hay que vivir con eso, hay que trabajar en eso.

¿Qué hacer? Cambia la perspectiva, sal de la zona de confort.

Si tus expectativas son duras, puede que te sorprendas viendo que no era tan difícil aquello que te propusiste. La gente exitosa ha trabajado duro, sino serían gente con suerte y no exitosa.

Toma acción ahora:

1. Recuerda cuando fue la última vez que te esforzaste al máximo, si es difícil puedes escribirlo o incluso dibujarlo.

2. Visualiza la situación actual y compárate a ti mismo

3. Ese extra que hace la diferencia es lo que te hace falta para lograr lo que te propongas

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3.- Tus Pensamientos Son Negativos

Seguramente ya sabes que los pensamientos tienen demasiada influencia en nuestras acciones, si piensas que no lograras algo, o que la vida cada vez es peor ¿adivina qué? Eso es justo lo que pasara.

¿Qué hacer? Cada que llegue un pensamiento de derrota o negativo, escribe uno positivo en un papel.

Toma acción ahora:

1. Empieza tu propia bitácora de frases positivas

2. Busca y escribe 5 frases positivas que puedas leer en momentos de desmotivación

3. Te ayudo con la primera: “No es lo que tienes, sino como usas lo que tienes lo que marca la diferencia”

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4.- La Imagen Que Tienes De Ti Mismo Es De Desmotivación

La imagen que tenemos de nosotros mismos, y contribuye a mejorar o empeorar nuestra autoestima, influye en nuestros comportamientos y sobretodo en fracasar o lograr nuestras metas.

Lo anterior quiere decir que, la autoestima mide la percepción que tenemos acerca de cuan valorados, amados, aceptados somos. Las personas con una autoestima saludable son capaces de sentirse bien consigo mismos, apreciar su propio valor, y se enorgullecen de sus capacidades, habilidades y logros, por el contrario las personas con baja autoestima no aprecian este valor, o simplemente no lo encuentran en sí mismos.

¿Qué hacer? Todos los días sin falta, tienes que visualizarte motivado, como te vez ese día ¿Sonríes?, ¿Cómo te sientes? ¿Relajado o con energía?, pregúntate todo eso y visualízate cada día como te quieres sentir y ver a ti mismo.

Toma acción ahora:

1. Recuerda los que hicimos al principio del artículo, te visualizaste en un momento con la motivación al máximo

2. Trata de dibujarte a ti mismo en ese momento, o busca alguna foto que te recuerde algún momento de motivación

3. Pégala en un lugar visible para recordarte a ti mismo que estar motivado si es posible

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5.- No Haces Ejercicio

Ya sé que en todas las oportunidades que tengo aconsejo eso, pero es que en verdad funciona, fisiológicamente hay bases para decir que produce felicidad instantánea, psicológicamente hay bases que dice lo mismo, y emocionalmente puedo decirte yo que también las hay.

Además comenzando a hacer ejercicio, los demás hábitos de tu vida como comer mejor se irán acomodando de la mejor forma.

¿Qué hacer? Bueno… Ponerse la ropa deportiva y salir a ejercitarse habitualmente.

Toma acción ahora:

Este es un plan básico de ejercicio para empezar el hábito:

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Así que ya los sabes, no intentes estar motivado, mejor cambia todos esos hábitos que te hacen sentir des-motivado y experimenta una nueva sensación de bienestar en tu vida.

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